（一）怀疑。人们在听了功法、功理的讲解、看过书籍之后，认为内劲一指禅太神奇，于是产生“王婆卖瓜”道德疑虑：“不意守、不入静、就能健身祛病？”在半信半疑之中，开始了马步站桩。从此，揭开了生活的新篇章。
（二）入门。经过马步站桩的锻炼，并且开始了内劲一指禅功法（一）的部分桩架的锻炼。一方面，练功之后身体感到舒适，并且贪吃贪睡。练功人从疑虑中走出来，开始并且继续改善着自己的健康状况。但是，另一方面，由于站桩时大腿的颤抖，哭笑不得，所以产生了动摇。
（三）动摇。练内劲一指禅功法，必须首练站桩。这个站桩，除了头部的活动，眼睛的转动，其他部位是不需要运动的。由此产生腿疼、臂酸、腰疼、多汗。练功人准备结束刚刚开始的新生活。但是，气功老师却反复做练功人的思想工作：“7天是短暂的，很快就会过去，那时你会适应，你就会感受到身心愉快。
（四）坚持向7天进发。通过锻炼，下肢适应了功法的强度，并且反应在生理上的变化是饮食增加，睡眠香沉，走路轻快。
难与易是对立的统一。汗虽苦涩但产生身心愉悦。
