“内劲一指禅”，是一种无需意守的独特功法，以我国传统文化的核心精神为理论基础。它通过由浅入深相互贯通的特定桩架训练，使练功者自然产生内气，并与自然界的清气融为一体构成循环。中国内劲一指禅主要有一指禅、一指功、养生气功、马步站桩、健身养生气功等。

       健身养身气功学习动作编排符合人的生理特点，体现了一种生命之美。是显意识指导下的动静结合的节律性身体运动，其意识作用的重要方面是通过精细柔缓的调整作用使身体各部分动作柔缓、有序而有节律，产生特定协调的动静态势和意向。作为系统整体的运动，它是一个不断调整的过程，在运动中始终包含着分解(松、伸、展)与整合(紧、收、敛)相反相成的精细节律运动，能够不断提高系统运动的整体性、有序性水平.同时也提高了主体对自身系统的认知水平、调控水平。神静体松，概括了神形的总要领。它的内涵是指练功者主动将日常之思虑活动放下一(安静、无思、无虑).将关注收回在自我整个身体中，使身体放松，处于气血融融、活泼自在的内外协调统一的状态。其本身就是一种生命运动的美。这需要从生理角度去解释:这一过程或状态是使大脑皮层活动抑制，全身骨骼肌张力下降，大脑皮质下中枢自律调节，通过植物神经使分布广泛的脏腑组织功能协调统一。在这种状态时，人体神经内分泌按自然节律活动，平滑肌(包括心肌)按自然节律舒缩推动体液自然循环，物质能食自然代谢。“意轻，息徽”概括了躯体动.态过程中与动作相配的愈念和呼吸应具备的要领。意轻是指在健身气功运动中，与缓和的形体动作配合的意念必须轻柔，使形意相合而轻松自然。呼吸主要由皮质下呼吸中枢调控，当神静时，呼吸中枢自主调节，这时与轻柔的惫念相协调的自然是轻柔和缓的呼吸热态。另外，健身养身气功学习讲究调息，将呼吸调至匀细徽弱状态的过程也是静神、松体、轻愈的过程。这个过程符合生理特点，体现一种生命之美。


    健身养身气功学习是以“气血相合”为形式的生命运动。人体(生物)的运动也可分为生理运动和生化运动。生理运动包括机械力能、神经反应电能、体温变化热能等的传递运动;生化运动包括内分泌等调控物质、结构与能量物质的分解与合成代谢运动，主要由内分泌中枢调控。生理运动与生化运动既相互区分又相互联系，生理运动濡要生化运动提供能盈，生化运动满要生理运动为其提供营养与氧分，二者协同支持人的生物运动。一般情况下，在生物适动中，生化运动状态总体上受生理运动水平的影响调节，在过程上慢于或稍缓于生理运动。人体的生理性运动一般具有可感知性，可以运用意识进行直接调控。而人体的生化性运动则一般不具有直接的可感知性和可控性。