我叫楚汉，杭州人。说起站桩，我算是个有过“走弯路”经历的人。大概五六年前，看着公园里不少晨练的老师傅们站桩时气定神闲的样子，我也跟着一起练了许多桩架动作，诸如混元桩、无极桩等各种桩架动作。那时候每天雷打不动练习，越练越觉得自己的腰后面总像有根筋被扯着，时间长了甚至能明显摸到命门那块往外突出，坐久之后起身都得扶着腰慢慢挪，有时候晚上睡觉翻身都能疼醒。
那段时间真是着急又无奈，明明是想养生，怎么反倒把腰给练坏了？我甚至怀疑自己不适合练习站桩。一次偶然的机会，刷时偶然刷到了阙老师讲“少林内劲一指禅的站桩要领”的短视频，其中一句“不需要刻意用意念、不用纠结呼吸，把马步桩架的动作做到位就行”一下子抓住了我。当时我抱着“死马当活马医”的心态跟着视频里的动作一点点练习，一点点调整。一开始总觉得动作僵硬，站个三五分钟腿就发抖，但神奇的是以前站其他桩时腰上那种紧绷感居然减轻了。
我就这样反复不停的跟着视频练习，能感受到的最明显的变化就是以前早上起床后腰酸背痛、浑身发僵的感觉消失了，这让我更有信心了。打这之后，我就一直跟着阙老师系统学习到现在差不多快一年了，腰上的老毛病基本上全好了，连带着其他的一些小病小痛也改善了不少。现在每天都感觉浑身上下都神清气爽。
回想这段经历，我特别想把自己的体会分享给同样在练站桩的朋友们：站桩不是“意念越多越好”，也不是“架子越复杂越厉害”。一个好的桩架，一定是符合人体生理结构的，不需要你刻意去“找感觉”的。只要动作到位了，身体自然会进行调节。关键是要跟着懂行的老师，学习正宗的桩法，让身体在自然放松的状态下感受变化。我以前就是太执着于“用意念引导”，反而把自己的身体架得僵硬，得不偿失。
现在练少林内劲一指禅，就觉得站桩是件很轻松的事，不用想太多，就跟着阙老师教授的标准动作站着就行，身体的变化自然而然就来了。现在每天早上，我还是会去公园站会儿桩，有时候遇到以前一起练桩的老伙计，他们都说我像变了个人似的。这让我更加坚信，选对桩法、跟着好老师，比什么都重要。
健康从来不是靠“蛮练”得来的，而是在正确的方法引导下，让身体回归自然的平衡状态。
